Özet
- Protein %30
- Karbonhidrat %44
- Yağ %26
100 gram Tavuklu Burrito Bowl 125 kcal enerji, 9,4 g protein, 14 g karbonhidrat ve 3,7 g yağ içerir. 1 porsiyon (430 g) yaklaşık 538 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Tavuklu Burrito Bowl Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.856 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Pirinç Pilavı (Pişmiş) | 450 g | 585 kcal | %27 |
| Tavuk Göğsü (Çiğ) | 500 g | 540 kcal | %25 |
| Siyah Fasulye (Pişmiş) | 250 g | 330 kcal | %15 |
| Cheddar Peyniri | 40 g | 163 kcal | %7,6 |
| Avokado | 100 g | 160 kcal | %7,4 |
| Zeytinyağı | 15 g | 133 kcal | %6,2 |
| Mısır (Taze) | 120 g | 103 kcal | %4,8 |
| Salsa Sos | 160 g | 46 kcal | %2,1 |
| Süzme Yoğurt (Yağsız) | 60 g | 37 kcal | %1,7 |
| Marul | 120 g | 20 kcal | %0,9 |
| Tatlı Toz Biber | 4 g | 11 kcal | %0,5 |
| Kimyon | 3 g | 11 kcal | %0,5 |
| Sarımsak Tozu | 2 g | 7 kcal | %0,3 |
| Limon Suyu | 25 g | 6 kcal | %0,3 |
| Tuz | 7 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %7 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Tavuklu Burrito Bowl Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 49,8 µg | %6 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 0,66 mg | %6 |
| K vitamini | 10 µg | %13 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,09 mg | %8 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,09 mg | %6 |
| B3 vitamini (niasin) | 2,8 mg | %17 |
| B6 vitamini | 0,31 mg | %22 |
| B12 vitamini | 0,1 µg | %4 |
| Folat | 37,1 µg | %19 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 36,7 mg | %5 |
| Demir | 0,81 mg | %6 |
| Magnezyum | 29,3 mg | %8 |
| Fosfor | 121 mg | %17 |
| Potasyum | 265 mg | %13 |
| Çinko | 0,7 mg | %7 |
| Bakır | 0,09 mg | %9 |
| Manganez | 0,24 mg | %12 |
| Selenyum | 11 µg | %20 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,92 g |
| Tekli doymamış yağ | 1,7 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,45 g |
| Trans yağ | 0,03 g |
| Kolesterol | 21 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Tavuklu Burrito Bowl kaç kalori?
- 100 gram Tavuklu Burrito Bowl 125 kcal’dir. 1 porsiyon (430 g) yaklaşık 538 kcal eder.
- Tavuklu Burrito Bowl içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 9,4 g protein bulunur; enerjisinin %30 kadarı proteinden gelir.
- Tavuklu Burrito Bowl glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Tavuklu Burrito Bowl vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.