Özet
Kalori
160
kcal / 100 g
Protein
2
g / 100 g
Karbonhidrat
8,5
g / 100 g
Yağ
14,7
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %5
- Karbonhidrat %19
- Yağ %76
100 gram Avokado 160 kcal enerji, 2 g protein, 8,5 g karbonhidrat ve 14,7 g yağ içerir. 1 su bardağı (230 g) yaklaşık 368 kcal’dir.
Düşük şekerliDüşük sodyumluYüksek lifli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Avokado Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 7 µg | %1 |
| C vitamini | 10 mg | %13 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 2,1 mg | %17 |
| K vitamini | 21 µg | %28 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,067 mg | %6 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,13 mg | %9 |
| B3 vitamini (niasin) | 1,7 mg | %11 |
| B6 vitamini | 0,26 mg | %18 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 81 µg | %41 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 12 mg | %2 |
| Demir | 0,55 mg | %4 |
| Magnezyum | 29 mg | %8 |
| Fosfor | 52 mg | %7 |
| Potasyum | 485 mg | %24 |
| Sodyum | 7 mg | %0 |
| Çinko | 0,64 mg | %6 |
| Bakır | 0,19 mg | %19 |
| Manganez | 0,14 mg | %7 |
| Selenyum | 0,4 µg | %1 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 2,1 g |
| Tekli doymamış yağ | 9,8 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,8 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Avocados, raw, all commercial varieties. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Avokado kaç kalori?
- 100 gram Avokado 160 kcal’dir. 1 su bardağı (230 g) yaklaşık 368 kcal eder.
- Avokado içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 2 g protein bulunur; enerjisinin %5 kadarı proteinden gelir.
- Avokado glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Avokado vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.