Özet
Kalori
60
kcal / 100 g
Protein
0,82
g / 100 g
Karbonhidrat
15
g / 100 g
Yağ
0,38
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %5
- Karbonhidrat %90
- Yağ %5
100 gram Mango 60 kcal enerji, 0,82 g protein, 15 g karbonhidrat ve 0,38 g yağ içerir. 1 adet (336 g) yaklaşık 202 kcal’dir.
Düşük yağlıDüşük doymuş yağlıDüşük sodyumlu
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Mango Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 54 µg | %7 |
| C vitamini | 36,4 mg | %45 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 0,9 mg | %8 |
| K vitamini | 4,2 µg | %6 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,028 mg | %3 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,038 mg | %3 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,67 mg | %4 |
| B6 vitamini | 0,12 mg | %9 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 43 µg | %22 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 11 mg | %1 |
| Demir | 0,16 mg | %1 |
| Magnezyum | 10 mg | %3 |
| Fosfor | 14 mg | %2 |
| Potasyum | 168 mg | %8 |
| Sodyum | 1 mg | %0 |
| Çinko | 0,09 mg | %1 |
| Bakır | 0,11 mg | %11 |
| Manganez | 0,063 mg | %3 |
| Selenyum | 0,6 µg | %1 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,092 g |
| Tekli doymamış yağ | 0,14 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,071 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Mangos, raw. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Mango kaç kalori?
- 100 gram Mango 60 kcal’dir. 1 adet (336 g) yaklaşık 202 kcal eder.
- Mango içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 0,82 g protein bulunur; enerjisinin %5 kadarı proteinden gelir.
- Mango glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Mango vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.