Özet
Kalori
89
kcal / 100 g
Protein
1,1
g / 100 g
Karbonhidrat
22,8
g / 100 g
Yağ
0,33
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %4
- Karbonhidrat %93
- Yağ %3
100 gram Muz 89 kcal enerji, 1,1 g protein, 22,8 g karbonhidrat ve 0,33 g yağ içerir. 1 orta boy (118 g) yaklaşık 105 kcal’dir.
Düşük yağlıDüşük doymuş yağlıDüşük sodyumlu
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Muz Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 3 µg | %0 |
| C vitamini | 8,7 mg | %11 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 0,1 mg | %1 |
| K vitamini | 0,5 µg | %1 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,031 mg | %3 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,073 mg | %5 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,67 mg | %4 |
| B6 vitamini | 0,37 mg | %26 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 20 µg | %10 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 5 mg | %1 |
| Demir | 0,26 mg | %2 |
| Magnezyum | 27 mg | %7 |
| Fosfor | 22 mg | %3 |
| Potasyum | 358 mg | %18 |
| Sodyum | 1 mg | %0 |
| Çinko | 0,15 mg | %2 |
| Bakır | 0,078 mg | %8 |
| Manganez | 0,27 mg | %14 |
| Selenyum | 1 µg | %2 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,11 g |
| Tekli doymamış yağ | 0,032 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,073 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Bananas, raw. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Muz kaç kalori?
- 100 gram Muz 89 kcal’dir. 1 orta boy (118 g) yaklaşık 105 kcal eder.
- Muz içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 1,1 g protein bulunur; enerjisinin %4 kadarı proteinden gelir.
- Muz glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Muz vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.