Özet
Kalori
83
kcal / 100 g
Protein
1,7
g / 100 g
Karbonhidrat
18,7
g / 100 g
Yağ
1,2
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %7
- Karbonhidrat %82
- Yağ %11
100 gram Nar 83 kcal enerji, 1,7 g protein, 18,7 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ içerir. 1 su bardağı (174 g) yaklaşık 144 kcal’dir.
Düşük yağlıDüşük doymuş yağlıDüşük sodyumluLif kaynağı
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Nar Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | %0 |
| C vitamini | 10,2 mg | %13 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 0,6 mg | %5 |
| K vitamini | 16,4 µg | %22 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,067 mg | %6 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,053 mg | %4 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,29 mg | %2 |
| B6 vitamini | 0,075 mg | %5 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 38 µg | %19 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 10 mg | %1 |
| Demir | 0,3 mg | %2 |
| Magnezyum | 12 mg | %3 |
| Fosfor | 36 mg | %5 |
| Potasyum | 236 mg | %12 |
| Sodyum | 3 mg | %0 |
| Çinko | 0,35 mg | %3 |
| Bakır | 0,16 mg | %16 |
| Manganez | 0,12 mg | %6 |
| Selenyum | 0,5 µg | %1 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,12 g |
| Tekli doymamış yağ | 0,093 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,079 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Pomegranates, raw. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Nar kaç kalori?
- 100 gram Nar 83 kcal’dir. 1 su bardağı (174 g) yaklaşık 144 kcal eder.
- Nar içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 1,7 g protein bulunur; enerjisinin %7 kadarı proteinden gelir.
- Nar glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Nar vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.