Exercícios de Ombros
22 exercícios de Ombros com instruções passo a passo, erros comuns e ativação muscular.
IntermediárioCable Facepull (with rope)
Ombro Posterior
InicianteUpright Cable Row
Trapézio
IntermediárioBarbell Wide Grip Upright Row
Ombro Lateral
InicianteCable Facepull
Ombro Posterior
Intermediário45-Degree Incline Row
Costas Médias
IntermediárioDumbbell Incline T-Raise
Ombro Posterior
InicianteSmith Machine Shrug
Trapézio
IntermediárioBarbell Shrug
Trapézio
IntermediárioDumbbell Upright Row
Trapézio
IntermediárioOne-arm Dumbbell Upright Row
Trapézio
InicianteDumbbell Shoulder Shrug
Trapézio
IntermediárioDip Shrugs
Trapézio
InicianteCable Shrugs
Trapézio
InicianteDumbbell Rear Delt Raise
Ombro Posterior
InicianteDumbbell Reverse Fly
Ombro Posterior
IntermediárioScapular Dips
Trapézio
IntermediárioEZ Bar Upright Row
Trapézio
IntermediárioBarbell Upright Row
Trapézio
InicianteKettlebell Upright Row
Trapézio
IntermediárioBehind The Back Shrug
Trapézio
InicianteDumbbell Shrug
Trapézio
IntermediárioOverhead Shrug
Trapézio