Özet
- Protein %17
- Karbonhidrat %50
- Yağ %33
100 gram Sebzeli Pizza 202 kcal enerji, 8,8 g protein, 25,3 g karbonhidrat ve 7,5 g yağ içerir. 1 porsiyon (270 g) yaklaşık 545 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Sebzeli Pizza Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.390 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Beyaz Un | 300 g | 1.092 kcal | %47 |
| Mozzarella | 250 g | 748 kcal | %33 |
| Zeytinyağı | 20 g | 177 kcal | %7,7 |
| Domates Püresi | 150 g | 57 kcal | %2,5 |
| Mısır (Taze) | 60 g | 52 kcal | %2,3 |
| Siyah Zeytin | 40 g | 46 kcal | %2 |
| Mantar | 120 g | 26 kcal | %1,1 |
| Kuru Maya | 7 g | 23 kcal | %1 |
| Şeker | 5 g | 19 kcal | %0,8 |
| Kırmızı Soğan | 40 g | 18 kcal | %0,8 |
| Kırmızı Biber | 60 g | 16 kcal | %0,7 |
| Domates | 80 g | 14 kcal | %0,6 |
| Yeşil Biber | 60 g | 12 kcal | %0,5 |
| Kekik | 2 g | 5 kcal | %0,2 |
| Su | 190 g | 0 kcal | %0 |
| Tuz | 6 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %18 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Sebzeli Pizza Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 56,1 µg | %7 |
| C vitamini | 14,2 mg | %18 |
| D vitamini | 0,11 µg | %2 |
| E vitamini | 0,8 mg | %7 |
| K vitamini | 4,5 µg | %6 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,31 mg | %28 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,28 mg | %20 |
| B3 vitamini (niasin) | 2,6 mg | %16 |
| B6 vitamini | 0,1 mg | %7 |
| B12 vitamini | 0,5 µg | %20 |
| Folat | 73,9 µg | %37 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 128 mg | %16 |
| Demir | 2 mg | %14 |
| Magnezyum | 19,7 mg | %5 |
| Fosfor | 135 mg | %19 |
| Potasyum | 203 mg | %10 |
| Sodyum | 344 mg | %14 |
| Çinko | 1,1 mg | %11 |
| Bakır | 0,14 mg | %14 |
| Manganez | 0,26 mg | %13 |
| Selenyum | 13,9 µg | %25 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 3,5 g |
| Tekli doymamış yağ | 3,1 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,56 g |
| Kolesterol | 17,3 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Gluten
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Sebzeli Pizza kaç kalori?
- 100 gram Sebzeli Pizza 202 kcal’dir. 1 porsiyon (270 g) yaklaşık 545 kcal eder.
- Sebzeli Pizza içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 8,8 g protein bulunur; enerjisinin %17 kadarı proteinden gelir.
- Sebzeli Pizza glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Sebzeli Pizza vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.