Podsumowanie
- Białko 52%
- Węglowodany 20%
- Tłuszcz 28%
Pieczona pierś z indyka z warzywami: 100 g to 96 kcal, 12,6 g białka, 4,9 g węglowodanów i 3,1 g tłuszczu. 1 porcja (400 g) to około 384 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Pieczona pierś z indyka z warzywami?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 2082 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Pierś z indyka | 800 g | 912 kcal | 57% |
| Oliwa z oliwek | 35 g | 309 kcal | 19% |
| Marchew | 200 g | 82 kcal | 5,1% |
| Brokuły | 200 g | 62 kcal | 3,9% |
| Cebula | 150 g | 60 kcal | 3,7% |
| Czerwona papryka | 200 g | 52 kcal | 3,2% |
| Cukinia | 300 g | 51 kcal | 3,2% |
| Pieczarki | 150 g | 33 kcal | 2,1% |
| Czosnek | 10 g | 14 kcal | 0,9% |
| Tymianek | 3 g | 8 kcal | 0,5% |
| Papryka słodka mielona | 3 g | 8 kcal | 0,5% |
| Pieprz czarny | 2 g | 5 kcal | 0,3% |
| Sok z cytryny | 20 g | 4 kcal | 0,2% |
| Sól | 9 g | 0 kcal | 0% |
20% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Pieczona pierś z indyka z warzywami
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 129 µg | 16% |
| Witamina C | 31,7 mg | 40% |
| Witamina D | 0,07 µg | 1% |
| Witamina E | 0,73 mg | 6% |
| Witamina K | 18 µg | 24% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,06 mg | 5% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,16 mg | 11% |
| Witamina B3 (niacyna) | 5,5 mg | 35% |
| Witamina B6 | 0,52 mg | 37% |
| Witamina B12 | 0,31 µg | 12% |
| Foliany | 27,3 µg | 14% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 24,9 mg | 3% |
| Żelazo | 0,78 mg | 6% |
| Magnez | 24,9 mg | 7% |
| Fosfor | 130 mg | 19% |
| Potas | 314 mg | 16% |
| Sód | 280 mg | 12% |
| Cynk | 0,86 mg | 9% |
| Miedź | 0,09 mg | 9% |
| Mangan | 0,14 mg | 7% |
| Selen | 12,1 µg | 22% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,48 g |
| Kwasy jednonienasycone | 1,7 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,43 g |
| Tłuszcze trans | 0,01 g |
| Cholesterol | 27,4 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Pieczona pierś z indyka z warzywami?
- Pieczona pierś z indyka z warzywami: 100 g to 96 kcal. 1 porcja (400 g) to około 384 kcal.
- Ile białka ma Pieczona pierś z indyka z warzywami?
- 100 gramów zawiera 12,6 g białka; 52% energii pochodzi z białka.
- Czy Pieczona pierś z indyka z warzywami jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Pieczona pierś z indyka z warzywami jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.