Podsumowanie
Kalorie
17
kcal / 100 g
Białko
1,2
g / 100 g
Węglowodany
3,1
g / 100 g
Tłuszcz
0,32
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 24%
- Węglowodany 62%
- Tłuszcz 14%
Cukinia: 100 g to 17 kcal, 1,2 g białka, 3,1 g węglowodanów i 0,32 g tłuszczu. 1 średnia sztuka (196 g) to około 33 kcal.
O niskiej wartości energetycznejO niskiej zawartości tłuszczuO niskiej zawartości tłuszczów nasyconychO niskiej zawartości cukrówO niskiej zawartości soduO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Cukinia
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 10 µg | 1% |
| Witamina C | 17,9 mg | 22% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,12 mg | 1% |
| Witamina K | 4,3 µg | 6% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,045 mg | 4% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,094 mg | 7% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,45 mg | 3% |
| Witamina B6 | 0,16 mg | 12% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 24 µg | 12% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 16 mg | 2% |
| Żelazo | 0,37 mg | 3% |
| Magnez | 18 mg | 5% |
| Fosfor | 38 mg | 5% |
| Potas | 261 mg | 13% |
| Sód | 8 mg | 0% |
| Cynk | 0,32 mg | 3% |
| Miedź | 0,053 mg | 5% |
| Mangan | 0,18 mg | 9% |
| Selen | 0,2 µg | 0% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,084 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,011 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,091 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Squash, summer, zucchini, includes skin, raw. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Cukinia?
- Cukinia: 100 g to 17 kcal. 1 średnia sztuka (196 g) to około 33 kcal.
- Ile białka ma Cukinia?
- 100 gramów zawiera 1,2 g białka; 24% energii pochodzi z białka.
- Czy Cukinia jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Cukinia jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.