Podsumowanie
- Białko 37%
- Węglowodany 35%
- Tłuszcz 28%
Bowl z kurczakiem i ciecierzycą: 100 g to 104 kcal, 10 g białka, 9,1 g węglowodanów i 3,4 g tłuszczu. 1 porcja (400 g) to około 416 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Bowl z kurczakiem i ciecierzycą?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1708 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Ciecierzyca (gotowana) | 400 g | 656 kcal | 40% |
| Pierś z kurczaka (surowa) | 500 g | 540 kcal | 33% |
| Oliwa z oliwek | 25 g | 221 kcal | 13% |
| Jogurt grecki (beztłuszczowy) | 150 g | 92 kcal | 5,5% |
| Pomidor | 200 g | 36 kcal | 2,2% |
| Ogórek | 200 g | 32 kcal | 1,9% |
| Czerwona cebula | 50 g | 22 kcal | 1,3% |
| Sałata rzymska | 120 g | 20 kcal | 1,2% |
| Kmin rzymski | 3 g | 11 kcal | 0,7% |
| Papryka słodka mielona | 3 g | 8 kcal | 0,5% |
| Natka pietruszki | 20 g | 7 kcal | 0,4% |
| Czosnek | 5 g | 7 kcal | 0,4% |
| Sok z cytryny | 25 g | 6 kcal | 0,4% |
| Sól | 7 g | 0 kcal | 0% |
7% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Bowl z kurczakiem i ciecierzycą
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina K | 34,5 µg | 46% |
| Witamina B12 | 0,13 µg | 5% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 35 mg | 4% |
| Żelazo | 1,2 mg | 9% |
| Magnez | 26,8 mg | 7% |
| Fosfor | 129 mg | 18% |
| Potas | 284 mg | 14% |
| Cynk | 0,74 mg | 7% |
| Miedź | 0,13 mg | 13% |
| Mangan | 0,31 mg | 16% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,48 g |
| Kwasy jednonienasycone | 1,6 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,61 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 20,6 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Mleko
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Bowl z kurczakiem i ciecierzycą?
- Bowl z kurczakiem i ciecierzycą: 100 g to 104 kcal. 1 porcja (400 g) to około 416 kcal.
- Ile białka ma Bowl z kurczakiem i ciecierzycą?
- 100 gramów zawiera 10 g białka; 37% energii pochodzi z białka.
- Czy Bowl z kurczakiem i ciecierzycą jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Bowl z kurczakiem i ciecierzycą jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.