Podsumowanie
Kalorie
164
kcal / 100 g
Białko
8,9
g / 100 g
Węglowodany
27,4
g / 100 g
Tłuszcz
2,6
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 21%
- Węglowodany 65%
- Tłuszcz 14%
Ciecierzyca (gotowana): 100 g to 164 kcal, 8,9 g białka, 27,4 g węglowodanów i 2,6 g tłuszczu. 1 kubek (164 g) to około 269 kcal.
O niskiej zawartości tłuszczuO niskiej zawartości tłuszczów nasyconychO niskiej zawartości cukrówO niskiej zawartości soduO wysokiej zawartości błonnikaO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Ciecierzyca (gotowana)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 1 µg | 0% |
| Witamina C | 1,3 mg | 2% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,35 mg | 3% |
| Witamina K | 4 µg | 5% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,12 mg | 11% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,063 mg | 5% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,53 mg | 3% |
| Witamina B6 | 0,14 mg | 10% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 172 µg | 86% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 49 mg | 6% |
| Żelazo | 2,9 mg | 21% |
| Magnez | 48 mg | 13% |
| Fosfor | 168 mg | 24% |
| Potas | 291 mg | 15% |
| Sód | 7 mg | 0% |
| Cynk | 1,5 mg | 15% |
| Miedź | 0,35 mg | 35% |
| Mangan | 1 mg | 52% |
| Selen | 3,7 µg | 7% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,27 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,58 g |
| Kwasy wielonienasycone | 1,2 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Ciecierzyca (gotowana)?
- Ciecierzyca (gotowana): 100 g to 164 kcal. 1 kubek (164 g) to około 269 kcal.
- Ile białka ma Ciecierzyca (gotowana)?
- 100 gramów zawiera 8,9 g białka; 21% energii pochodzi z białka.
- Czy Ciecierzyca (gotowana) jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Ciecierzyca (gotowana) jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.