Podsumowanie
Kalorie
116
kcal / 100 g
Białko
9
g / 100 g
Węglowodany
20,1
g / 100 g
Tłuszcz
0,38
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 30%
- Węglowodany 67%
- Tłuszcz 3%
Zielona soczewica (gotowana): 100 g to 116 kcal, 9 g białka, 20,1 g węglowodanów i 0,38 g tłuszczu. 1 łyżka (12,3 g) to około 14 kcal.
O niskiej zawartości tłuszczuO niskiej zawartości tłuszczów nasyconychO niskiej zawartości cukrówO niskiej zawartości soduO wysokiej zawartości błonnikaO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Zielona soczewica (gotowana)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 0 µg | 0% |
| Witamina C | 1,5 mg | 2% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,11 mg | 1% |
| Witamina K | 1,7 µg | 2% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,17 mg | 15% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,073 mg | 5% |
| Witamina B3 (niacyna) | 1,1 mg | 7% |
| Witamina B6 | 0,18 mg | 13% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 181 µg | 91% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 19 mg | 2% |
| Żelazo | 3,3 mg | 24% |
| Magnez | 36 mg | 10% |
| Fosfor | 180 mg | 26% |
| Potas | 369 mg | 18% |
| Sód | 2 mg | 0% |
| Cynk | 1,3 mg | 13% |
| Miedź | 0,25 mg | 25% |
| Mangan | 0,49 mg | 25% |
| Selen | 2,8 µg | 5% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,053 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,064 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,18 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Zielona soczewica (gotowana)?
- Zielona soczewica (gotowana): 100 g to 116 kcal. 1 łyżka (12,3 g) to około 14 kcal.
- Ile białka ma Zielona soczewica (gotowana)?
- 100 gramów zawiera 9 g białka; 30% energii pochodzi z białka.
- Czy Zielona soczewica (gotowana) jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Zielona soczewica (gotowana) jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.