Podsumowanie
Kalorie
132
kcal / 100 g
Białko
8,9
g / 100 g
Węglowodany
23,7
g / 100 g
Tłuszcz
0,54
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 26%
- Węglowodany 70%
- Tłuszcz 4%
Czarna fasola (gotowana): 100 g to 132 kcal, 8,9 g białka, 23,7 g węglowodanów i 0,54 g tłuszczu. 1 kubek (172 g) to około 227 kcal.
O niskiej zawartości tłuszczuO niskiej zawartości tłuszczów nasyconychO niskiej zawartości cukrówO niskiej zawartości soduO wysokiej zawartości błonnikaO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Czarna fasola (gotowana)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 0 µg | 0% |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,87 mg | 7% |
| Witamina K | 3,3 µg | 4% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,24 mg | 22% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,059 mg | 4% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,51 mg | 3% |
| Witamina B6 | 0,069 mg | 5% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 149 µg | 75% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 27 mg | 3% |
| Żelazo | 2,1 mg | 15% |
| Magnez | 70 mg | 19% |
| Fosfor | 140 mg | 20% |
| Potas | 355 mg | 18% |
| Sód | 1 mg | 0% |
| Cynk | 1,1 mg | 11% |
| Miedź | 0,21 mg | 21% |
| Mangan | 0,44 mg | 22% |
| Selen | 1,2 µg | 2% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,14 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,047 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,23 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Beans, black, mature seeds, cooked, boiled, without salt. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Czarna fasola (gotowana)?
- Czarna fasola (gotowana): 100 g to 132 kcal. 1 kubek (172 g) to około 227 kcal.
- Ile białka ma Czarna fasola (gotowana)?
- 100 gramów zawiera 8,9 g białka; 26% energii pochodzi z białka.
- Czy Czarna fasola (gotowana) jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Czarna fasola (gotowana) jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.