Podsumowanie
Kalorie
109
kcal / 100 g
Białko
11,2
g / 100 g
Węglowodany
7,6
g / 100 g
Tłuszcz
4,7
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 38%
- Węglowodany 26%
- Tłuszcz 36%
Edamame: 100 g to 109 kcal, 11,2 g białka, 7,6 g węglowodanów i 4,7 g tłuszczu. 1 porcja (80 g) to około 87 kcal.
O niskiej zawartości cukrówO niskiej zawartości soduŹródło błonnikaO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Edamame
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina C | 9,7 mg | 12% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,72 mg | 6% |
| Witamina K | 31,4 µg | 42% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,15 mg | 14% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,27 mg | 19% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,93 mg | 6% |
| Witamina B6 | 0,14 mg | 10% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 303 µg | 152% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 60 mg | 8% |
| Żelazo | 2,1 mg | 15% |
| Magnez | 61 mg | 16% |
| Fosfor | 161 mg | 23% |
| Potas | 482 mg | 24% |
| Sód | 6 mg | 0% |
| Cynk | 1,3 mg | 13% |
| Miedź | 0,32 mg | 32% |
| Mangan | 1 mg | 51% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Zawiera
- Soja
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Edamame, frozen, unprepared. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Edamame?
- Edamame: 100 g to 109 kcal. 1 porcja (80 g) to około 87 kcal.
- Ile białka ma Edamame?
- 100 gramów zawiera 11,2 g białka; 38% energii pochodzi z białka.
- Czy Edamame jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Edamame jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.