Özet
- Protein %34
- Karbonhidrat %28
- Yağ %38
100 gram Sebzeli Tavuk 100 kcal enerji, 8,6 g protein, 7,4 g karbonhidrat ve 4,3 g yağ içerir. 1 porsiyon (350 g) yaklaşık 350 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Sebzeli Tavuk Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 2.002 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Tavuk Göğsü (Çiğ) | 600 g | 648 kcal | %40 |
| Zeytinyağı | 50 g | 442 kcal | %27 |
| Patates | 300 g | 231 kcal | %14 |
| Bezelye | 100 g | 81 kcal | %4,9 |
| Havuç | 150 g | 62 kcal | %3,8 |
| Soğan | 150 g | 60 kcal | %3,7 |
| Domates | 200 g | 36 kcal | %2,2 |
| Kırmızı Biber | 120 g | 31 kcal | %1,9 |
| Yeşil Biber | 100 g | 20 kcal | %1,2 |
| Domates Salçası | 20 g | 16 kcal | %1 |
| Karabiber | 2 g | 5 kcal | %0,3 |
| Kekik | 2 g | 5 kcal | %0,3 |
| Su | 200 g | 0 kcal | %0 |
| Tuz | 8 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %18 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Sebzeli Tavuk Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 101 µg | %13 |
| C vitamini | 23,4 mg | %29 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 0,86 mg | %7 |
| K vitamini | 7,8 µg | %10 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,08 mg | %7 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,08 mg | %6 |
| B3 vitamini (niasin) | 3,4 mg | %21 |
| B6 vitamini | 0,42 mg | %30 |
| B12 vitamini | 0,07 µg | %3 |
| Folat | 19,4 µg | %10 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 17,3 mg | %2 |
| Demir | 0,61 mg | %4 |
| Magnezyum | 21,5 mg | %6 |
| Fosfor | 103 mg | %15 |
| Potasyum | 327 mg | %16 |
| Sodyum | 263 mg | %11 |
| Çinko | 0,46 mg | %5 |
| Bakır | 0,07 mg | %7 |
| Manganez | 0,14 mg | %7 |
| Selenyum | 10 µg | %18 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,65 g |
| Tekli doymamış yağ | 2,5 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,52 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 23,4 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Sebzeli Tavuk kaç kalori?
- 100 gram Sebzeli Tavuk 100 kcal’dir. 1 porsiyon (350 g) yaklaşık 350 kcal eder.
- Sebzeli Tavuk içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 8,6 g protein bulunur; enerjisinin %34 kadarı proteinden gelir.
- Sebzeli Tavuk glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Sebzeli Tavuk vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.