Özet
Kalori
81
kcal / 100 g
Protein
5,4
g / 100 g
Karbonhidrat
14,4
g / 100 g
Yağ
0,4
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %26
- Karbonhidrat %70
- Yağ %4
100 gram Bezelye 81 kcal enerji, 5,4 g protein, 14,4 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir. 1 su bardağı (145 g) yaklaşık 117 kcal’dir.
Düşük yağlıDüşük doymuş yağlıDüşük sodyumluLif kaynağıYüksek proteinli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Bezelye Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 38 µg | %5 |
| C vitamini | 40 mg | %50 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 0,13 mg | %1 |
| K vitamini | 24,8 µg | %33 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,27 mg | %24 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,13 mg | %9 |
| B3 vitamini (niasin) | 2,1 mg | %13 |
| B6 vitamini | 0,17 mg | %12 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 65 µg | %33 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 25 mg | %3 |
| Demir | 1,5 mg | %11 |
| Magnezyum | 33 mg | %9 |
| Fosfor | 108 mg | %15 |
| Potasyum | 244 mg | %12 |
| Sodyum | 5 mg | %0 |
| Çinko | 1,2 mg | %12 |
| Bakır | 0,18 mg | %18 |
| Manganez | 0,41 mg | %21 |
| Selenyum | 1,8 µg | %3 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,071 g |
| Tekli doymamış yağ | 0,035 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,19 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Peas, green, raw. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Bezelye kaç kalori?
- 100 gram Bezelye 81 kcal’dir. 1 su bardağı (145 g) yaklaşık 117 kcal eder.
- Bezelye içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 5,4 g protein bulunur; enerjisinin %26 kadarı proteinden gelir.
- Bezelye glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Bezelye vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.