Özet
Kalori
172
kcal / 100 g
Protein
18,2
g / 100 g
Karbonhidrat
8,4
g / 100 g
Yağ
9
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %39
- Karbonhidrat %18
- Yağ %43
100 gram Soya Fasulyesi (Pişmiş) 172 kcal enerji, 18,2 g protein, 8,4 g karbonhidrat ve 9 g yağ içerir. 1 su bardağı (172 g) yaklaşık 296 kcal’dir.
Düşük doymuş yağlıDüşük şekerliYüksek lifliYüksek proteinli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Soya Fasulyesi (Pişmiş) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | %0 |
| C vitamini | 1,7 mg | %2 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 0,35 mg | %3 |
| K vitamini | 19,2 µg | %26 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,16 mg | %14 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,29 mg | %20 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,4 mg | %2 |
| B6 vitamini | 0,23 mg | %17 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 54 µg | %27 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 102 mg | %13 |
| Demir | 5,1 mg | %37 |
| Magnezyum | 86 mg | %23 |
| Fosfor | 245 mg | %35 |
| Potasyum | 515 mg | %26 |
| Sodyum | 237 mg | %10 |
| Çinko | 1,2 mg | %12 |
| Bakır | 0,41 mg | %41 |
| Manganez | 0,82 mg | %41 |
| Selenyum | 7,3 µg | %13 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 1,3 g |
| Tekli doymamış yağ | 2 g |
| Çoklu doymamış yağ | 5,1 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Soya
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Soybeans, mature seeds, cooked, boiled, with salt. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Soya Fasulyesi (Pişmiş) kaç kalori?
- 100 gram Soya Fasulyesi (Pişmiş) 172 kcal’dir. 1 su bardağı (172 g) yaklaşık 296 kcal eder.
- Soya Fasulyesi (Pişmiş) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 18,2 g protein bulunur; enerjisinin %39 kadarı proteinden gelir.
- Soya Fasulyesi (Pişmiş) glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Soya Fasulyesi (Pişmiş) vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.