Podsumowanie
- Białko 34%
- Węglowodany 28%
- Tłuszcz 38%
Kurczak z warzywami: 100 g to 100 kcal, 8,6 g białka, 7,4 g węglowodanów i 4,3 g tłuszczu. 1 porcja (350 g) to około 350 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Kurczak z warzywami?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 2002 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Pierś z kurczaka (surowa) | 600 g | 648 kcal | 40% |
| Oliwa z oliwek | 50 g | 442 kcal | 27% |
| Ziemniak | 300 g | 231 kcal | 14% |
| Groszek zielony | 100 g | 81 kcal | 4,9% |
| Marchew | 150 g | 62 kcal | 3,8% |
| Cebula | 150 g | 60 kcal | 3,7% |
| Pomidor | 200 g | 36 kcal | 2,2% |
| Czerwona papryka | 120 g | 31 kcal | 1,9% |
| Zielona papryka | 100 g | 20 kcal | 1,2% |
| Koncentrat pomidorowy | 20 g | 16 kcal | 1% |
| Pieprz czarny | 2 g | 5 kcal | 0,3% |
| Tymianek | 2 g | 5 kcal | 0,3% |
| Woda | 200 g | 0 kcal | 0% |
| Sól | 8 g | 0 kcal | 0% |
18% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Kurczak z warzywami
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 101 µg | 13% |
| Witamina C | 23,4 mg | 29% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,86 mg | 7% |
| Witamina K | 7,8 µg | 10% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,08 mg | 7% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,08 mg | 6% |
| Witamina B3 (niacyna) | 3,4 mg | 21% |
| Witamina B6 | 0,42 mg | 30% |
| Witamina B12 | 0,07 µg | 3% |
| Foliany | 19,4 µg | 10% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 17,3 mg | 2% |
| Żelazo | 0,61 mg | 4% |
| Magnez | 21,5 mg | 6% |
| Fosfor | 103 mg | 15% |
| Potas | 327 mg | 16% |
| Sód | 263 mg | 11% |
| Cynk | 0,46 mg | 5% |
| Miedź | 0,07 mg | 7% |
| Mangan | 0,14 mg | 7% |
| Selen | 10 µg | 18% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,65 g |
| Kwasy jednonienasycone | 2,5 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,52 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 23,4 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Kurczak z warzywami?
- Kurczak z warzywami: 100 g to 100 kcal. 1 porcja (350 g) to około 350 kcal.
- Ile białka ma Kurczak z warzywami?
- 100 gramów zawiera 8,6 g białka; 34% energii pochodzi z białka.
- Czy Kurczak z warzywami jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Kurczak z warzywami jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.