Özet
Kalori
129
kcal / 100 g
Protein
8,6
g / 100 g
Karbonhidrat
14,6
g / 100 g
Yağ
4
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %27
- Karbonhidrat %45
- Yağ %28
100 gram Ton Balıklı Wrap 129 kcal enerji, 8,6 g protein, 14,6 g karbonhidrat ve 4 g yağ içerir. 1 porsiyon (280 g) yaklaşık 361 kcal’dir.
Yüksek proteinli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Ton Balıklı Wrap Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.114 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Buğday Tortilla | 260 g | 796 kcal | %55 |
| Ton Balığı (Suda) | 320 g | 288 kcal | %20 |
| Mayonez | 20 g | 136 kcal | %9,5 |
| Süzme Yoğurt (Tam Yağlı) | 80 g | 75 kcal | %5,2 |
| Mısır (Taze) | 80 g | 69 kcal | %4,8 |
| Domates | 120 g | 22 kcal | %1,5 |
| Kırmızı Soğan | 40 g | 18 kcal | %1,3 |
| Marul | 100 g | 17 kcal | %1,2 |
| Salatalık | 80 g | 13 kcal | %0,9 |
| Karabiber | 1 g | 3 kcal | %0,2 |
| Limon Suyu | 10 g | 2 kcal | %0,1 |
| Tuz | 3 g | 0 kcal | %0 |
Ton Balıklı Wrap Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 0,35 µg | %7 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 54 mg | %7 |
| Demir | 1,5 mg | %11 |
| Magnezyum | 18,9 mg | %5 |
| Fosfor | 112 mg | %16 |
| Potasyum | 180 mg | %9 |
| Çinko | 0,45 mg | %5 |
| Bakır | 0,06 mg | %6 |
| Manganez | 0,19 mg | %10 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 1,2 g |
| Tekli doymamış yağ | 0,85 g |
| Kolesterol | 12,3 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Gluten
- Süt
- Yumurta
- Balık
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Ton Balıklı Wrap kaç kalori?
- 100 gram Ton Balıklı Wrap 129 kcal’dir. 1 porsiyon (280 g) yaklaşık 361 kcal eder.
- Ton Balıklı Wrap içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 8,6 g protein bulunur; enerjisinin %27 kadarı proteinden gelir.
- Ton Balıklı Wrap glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Ton Balıklı Wrap vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.