Özet
- Protein %26
- Karbonhidrat %28
- Yağ %46
100 gram Tavuklu Wrap 184 kcal enerji, 12 g protein, 13,1 g karbonhidrat ve 9,3 g yağ içerir. 1 porsiyon (300 g) yaklaşık 552 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Tavuklu Wrap Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.340 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Buğday Tortilla | 280 g | 857 kcal | %38 |
| Tavuk Göğsü (Çiğ) | 500 g | 540 kcal | %24 |
| Mayonez | 40 g | 272 kcal | %12 |
| Cheddar Peyniri | 60 g | 245 kcal | %11 |
| Zeytinyağı | 20 g | 177 kcal | %7,9 |
| Yoğurt (Tam Yağlı) | 100 g | 78 kcal | %3,5 |
| Domates | 150 g | 27 kcal | %1,2 |
| Marul | 100 g | 17 kcal | %0,8 |
| Salatalık | 80 g | 13 kcal | %0,6 |
| Tatlı Toz Biber | 3 g | 8 kcal | %0,4 |
| Kimyon | 2 g | 8 kcal | %0,4 |
| Tuz | 5 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %9 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Tavuklu Wrap Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 0,07 µg | %1 |
| K vitamini | 19,2 µg | %26 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 88,4 mg | %11 |
| Demir | 1,3 mg | %9 |
| Magnezyum | 21,8 mg | %6 |
| Fosfor | 169 mg | %24 |
| Potasyum | 252 mg | %13 |
| Çinko | 0,67 mg | %7 |
| Bakır | 0,06 mg | %6 |
| Manganez | 0,17 mg | %9 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 2,7 g |
| Tekli doymamış yağ | 2,9 g |
| Kolesterol | 33,7 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Gluten
- Süt
- Yumurta
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Tavuklu Wrap kaç kalori?
- 100 gram Tavuklu Wrap 184 kcal’dir. 1 porsiyon (300 g) yaklaşık 552 kcal eder.
- Tavuklu Wrap içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 12 g protein bulunur; enerjisinin %26 kadarı proteinden gelir.
- Tavuklu Wrap glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Tavuklu Wrap vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.