Özet
- Protein %29
- Karbonhidrat %31
- Yağ %40
100 gram Tavuklu Pesto Sandviç 226 kcal enerji, 16,3 g protein, 17,8 g karbonhidrat ve 10 g yağ içerir. 1 porsiyon (300 g) yaklaşık 678 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Tavuklu Pesto Sandviç Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.221 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Beyaz Ekmek | 400 g | 1.064 kcal | %39 |
| Tavuk Göğsü (Pişmiş) | 400 g | 604 kcal | %22 |
| Zeytinyağı | 50 g | 442 kcal | %16 |
| Mozzarella | 120 g | 359 kcal | %13 |
| Çam Fıstığı | 15 g | 101 kcal | %3,7 |
| Parmesan | 20 g | 84 kcal | %3,1 |
| Domates | 150 g | 27 kcal | %1 |
| Roka | 30 g | 8 kcal | %0,3 |
| Fesleğen (Taze) | 30 g | 7 kcal | %0,3 |
| Sarımsak | 3 g | 4 kcal | %0,1 |
| Tuz | 3 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %2 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Tavuklu Pesto Sandviç Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 40 µg | %5 |
| C vitamini | 2,6 mg | %3 |
| D vitamini | 0,04 µg | %1 |
| E vitamini | 1,1 mg | %9 |
| K vitamini | 17,6 µg | %23 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,23 mg | %21 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,2 mg | %14 |
| B3 vitamini (niasin) | 5,8 mg | %36 |
| B6 vitamini | 0,44 mg | %31 |
| B12 vitamini | 0,32 µg | %13 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 125 mg | %16 |
| Demir | 1,7 mg | %12 |
| Magnezyum | 29 mg | %8 |
| Fosfor | 178 mg | %25 |
| Potasyum | 237 mg | %12 |
| Sodyum | 358 mg | %15 |
| Çinko | 1,1 mg | %11 |
| Bakır | 0,09 mg | %9 |
| Manganez | 0,35 mg | %18 |
| Selenyum | 19,2 µg | %35 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 2,9 g |
| Tekli doymamış yağ | 4,7 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,8 g |
| Kolesterol | 44,1 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Gluten
- Süt
- Sert kabuklu yemişler
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Tavuklu Pesto Sandviç kaç kalori?
- 100 gram Tavuklu Pesto Sandviç 226 kcal’dir. 1 porsiyon (300 g) yaklaşık 678 kcal eder.
- Tavuklu Pesto Sandviç içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 16,3 g protein bulunur; enerjisinin %29 kadarı proteinden gelir.
- Tavuklu Pesto Sandviç glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Tavuklu Pesto Sandviç vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.