Özet
- Protein %26
- Karbonhidrat %31
- Yağ %43
100 gram Tavuklu Quesadilla 263 kcal enerji, 17,3 g protein, 20,4 g karbonhidrat ve 12,4 g yağ içerir. 1 porsiyon (260 g) yaklaşık 684 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Tavuklu Quesadilla Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.119 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Buğday Tortilla | 400 g | 1.224 kcal | %44 |
| Cheddar Peyniri | 150 g | 612 kcal | %22 |
| Tavuk Göğsü (Pişmiş) | 300 g | 453 kcal | %16 |
| Mozzarella | 100 g | 299 kcal | %11 |
| Tereyağı | 20 g | 143 kcal | %5,1 |
| Soğan | 60 g | 24 kcal | %0,9 |
| Kırmızı Biber | 80 g | 21 kcal | %0,8 |
| Tatlı Toz Biber | 3 g | 8 kcal | %0,3 |
| Kimyon | 2 g | 8 kcal | %0,3 |
| Tuz | 4 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %5 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Tavuklu Quesadilla Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 96 µg | %12 |
| E vitamini | 0,53 mg | %4 |
| K vitamini | 4 µg | %5 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,24 mg | %22 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,27 mg | %19 |
| B3 vitamini (niasin) | 5,2 mg | %33 |
| B6 vitamini | 0,4 mg | %29 |
| B12 vitamini | 0,43 µg | %17 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 208 mg | %26 |
| Demir | 1,8 mg | %13 |
| Magnezyum | 26,2 mg | %7 |
| Fosfor | 254 mg | %36 |
| Potasyum | 210 mg | %11 |
| Sodyum | 577 mg | %24 |
| Çinko | 1,3 mg | %13 |
| Bakır | 0,06 mg | %6 |
| Manganez | 0,24 mg | %12 |
| Selenyum | 22,1 µg | %40 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 6,4 g |
| Tekli doymamış yağ | 3,1 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,4 g |
| Kolesterol | 54,9 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Gluten
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Tavuklu Quesadilla kaç kalori?
- 100 gram Tavuklu Quesadilla 263 kcal’dir. 1 porsiyon (260 g) yaklaşık 684 kcal eder.
- Tavuklu Quesadilla içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 17,3 g protein bulunur; enerjisinin %26 kadarı proteinden gelir.
- Tavuklu Quesadilla glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Tavuklu Quesadilla vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.