Özet
- Protein %52
- Karbonhidrat %4
- Yağ %44
100 gram Fırında Tavuk But 182 kcal enerji, 23 g protein, 2 g karbonhidrat ve 8,7 g yağ içerir. 1 porsiyon (220 g) yaklaşık 400 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Fırında Tavuk But Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.178 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Tavuk But (Çiğ) | 1.000 g | 1.210 kcal | %75 |
| Zeytinyağı | 30 g | 265 kcal | %17 |
| Yoğurt (Tam Yağlı) | 100 g | 78 kcal | %4,9 |
| Domates Salçası | 20 g | 16 kcal | %1 |
| Sarımsak | 10 g | 14 kcal | %0,9 |
| Pul Biber | 3 g | 10 kcal | %0,6 |
| Kekik | 3 g | 8 kcal | %0,5 |
| Karabiber | 2 g | 5 kcal | %0,3 |
| Tuz | 10 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %25 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Fırında Tavuk But Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 0,09 µg | %2 |
| K vitamini | 8,4 µg | %11 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,11 mg | %10 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,26 mg | %19 |
| B3 vitamini (niasin) | 6,4 mg | %40 |
| B6 vitamini | 0,53 mg | %38 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 30,4 mg | %4 |
| Demir | 1,2 mg | %8 |
| Magnezyum | 30,1 mg | %8 |
| Fosfor | 225 mg | %32 |
| Potasyum | 330 mg | %17 |
| Sodyum | 553 mg | %23 |
| Çinko | 1,9 mg | %19 |
| Bakır | 0,09 mg | %9 |
| Manganez | 0,08 mg | %4 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 2 g |
| Tekli doymamış yağ | 4,3 g |
| Kolesterol | 108 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Fırında Tavuk But kaç kalori?
- 100 gram Fırında Tavuk But 182 kcal’dir. 1 porsiyon (220 g) yaklaşık 400 kcal eder.
- Fırında Tavuk But içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 23 g protein bulunur; enerjisinin %52 kadarı proteinden gelir.
- Fırında Tavuk But glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Fırında Tavuk But vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.