Özet
- Protein %11
- Karbonhidrat %56
- Yağ %33
100 gram Kızarmış Pilav 156 kcal enerji, 4,3 g protein, 21,6 g karbonhidrat ve 5,6 g yağ içerir. 1 porsiyon (300 g) yaklaşık 468 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Kızarmış Pilav Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.300 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Pirinç Pilavı (Pişmiş) | 800 g | 1.040 kcal | %56 |
| Ayçiçek Yağı | 40 g | 354 kcal | %19 |
| Yumurta | 150 g | 215 kcal | %12 |
| Susam Yağı | 10 g | 88 kcal | %4,7 |
| Dondurulmuş Bezelye | 100 g | 77 kcal | %4,1 |
| Havuç | 100 g | 41 kcal | %2,2 |
| Soya Sosu | 40 g | 21 kcal | %1,1 |
| Taze Soğan | 50 g | 16 kcal | %0,9 |
| Sarımsak | 10 g | 14 kcal | %0,8 |
Pişirmede ağırlığın %8 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Kızarmış Pilav Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 101 µg | %13 |
| C vitamini | 2,9 mg | %4 |
| D vitamini | 0,25 µg | %5 |
| E vitamini | 1,6 mg | %14 |
| K vitamini | 12,4 µg | %17 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,05 mg | %5 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,09 mg | %6 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,6 mg | %4 |
| B6 vitamini | 0,11 mg | %8 |
| B12 vitamini | 0,11 µg | %4 |
| Folat | 17,1 µg | %9 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 22,4 mg | %3 |
| Demir | 0,62 mg | %4 |
| Magnezyum | 16 mg | %4 |
| Fosfor | 70,5 mg | %10 |
| Potasyum | 106 mg | %5 |
| Sodyum | 218 mg | %9 |
| Çinko | 0,62 mg | %6 |
| Bakır | 0,07 mg | %7 |
| Manganez | 0,4 mg | %20 |
| Selenyum | 9,2 µg | %17 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,9 g |
| Tekli doymamış yağ | 3,7 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,8 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 46,7 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Gluten
- Yumurta
- Soya
- Susam
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Kızarmış Pilav kaç kalori?
- 100 gram Kızarmış Pilav 156 kcal’dir. 1 porsiyon (300 g) yaklaşık 468 kcal eder.
- Kızarmış Pilav içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 4,3 g protein bulunur; enerjisinin %11 kadarı proteinden gelir.
- Kızarmış Pilav glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Kızarmış Pilav vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.