Özet
- Protein %25
- Karbonhidrat %34
- Yağ %41
100 gram Tavuk Fajita 178 kcal enerji, 11,4 g protein, 15,1 g karbonhidrat ve 8,2 g yağ içerir. 1 porsiyon (380 g) yaklaşık 676 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Tavuk Fajita Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.740 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Buğday Tortilla | 360 g | 1.102 kcal | %41 |
| Tavuk Göğsü (Çiğ) | 600 g | 648 kcal | %24 |
| Ayçiçek Yağı | 40 g | 354 kcal | %13 |
| Cheddar Peyniri | 60 g | 245 kcal | %9 |
| Ekşi Krema | 80 g | 158 kcal | %5,8 |
| Kırmızı Soğan | 200 g | 88 kcal | %3,2 |
| Kırmızı Biber | 200 g | 52 kcal | %1,9 |
| Yeşil Biber | 150 g | 30 kcal | %1,1 |
| Kimyon | 4 g | 15 kcal | %0,6 |
| Tatlı Toz Biber | 5 g | 14 kcal | %0,5 |
| Sarımsak Tozu | 3 g | 10 kcal | %0,4 |
| Limon Suyu | 30 g | 7 kcal | %0,3 |
| Tuz | 8 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %12 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Tavuk Fajita Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| C vitamini | 26,5 mg | %33 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| B12 vitamini | 0,13 µg | %5 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 77 mg | %10 |
| Demir | 1,4 mg | %10 |
| Magnezyum | 22,4 mg | %6 |
| Fosfor | 162 mg | %23 |
| Potasyum | 256 mg | %13 |
| Sodyum | 473 mg | %20 |
| Çinko | 0,63 mg | %6 |
| Bakır | 0,06 mg | %6 |
| Manganez | 0,19 mg | %10 |
| Selenyum | 17,1 µg | %31 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 2,5 g |
| Tekli doymamış yağ | 3,4 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,94 g |
| Trans yağ | 0,1 g |
| Kolesterol | 32,1 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Gluten
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Tavuk Fajita kaç kalori?
- 100 gram Tavuk Fajita 178 kcal’dir. 1 porsiyon (380 g) yaklaşık 676 kcal eder.
- Tavuk Fajita içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 11,4 g protein bulunur; enerjisinin %25 kadarı proteinden gelir.
- Tavuk Fajita glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Tavuk Fajita vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.