Özet
Kalori
158
kcal / 100 g
Protein
7,8
g / 100 g
Karbonhidrat
13,3
g / 100 g
Yağ
8,1
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %20
- Karbonhidrat %34
- Yağ %46
100 gram Somonlu Poke Bowl 158 kcal enerji, 7,8 g protein, 13,3 g karbonhidrat ve 8,1 g yağ içerir. 1 porsiyon (380 g) yaklaşık 600 kcal’dir.
Protein kaynağı
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Somonlu Poke Bowl Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.540 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Somon | 400 g | 832 kcal | %34 |
| Pirinç Pilavı (Pişmiş) | 600 g | 780 kcal | %32 |
| Avokado | 150 g | 240 kcal | %9,9 |
| Mayonez | 30 g | 204 kcal | %8,4 |
| Susam Yağı | 15 g | 133 kcal | %5,5 |
| Edamame | 100 g | 109 kcal | %4,5 |
| Susam | 10 g | 57 kcal | %2,3 |
| Soya Sosu | 50 g | 27 kcal | %1,1 |
| Havuç | 60 g | 25 kcal | %1 |
| Salatalık | 100 g | 16 kcal | %0,7 |
| Taze Soğan | 20 g | 6 kcal | %0,2 |
| Nori | 5 g | 2 kcal | %0,1 |
Somonlu Poke Bowl Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 2,9 µg | %57 |
| K vitamini | 12,3 µg | %16 |
| B12 vitamini | 0,84 µg | %34 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 22,4 mg | %3 |
| Demir | 0,54 mg | %4 |
| Magnezyum | 24,6 mg | %7 |
| Fosfor | 108 mg | %15 |
| Potasyum | 232 mg | %12 |
| Sodyum | 211 mg | %9 |
| Çinko | 0,55 mg | %6 |
| Bakır | 0,11 mg | %11 |
| Manganez | 0,33 mg | %17 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Kolesterol | 15,1 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Gluten
- Yumurta
- Balık
- Soya
- Susam
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Somonlu Poke Bowl kaç kalori?
- 100 gram Somonlu Poke Bowl 158 kcal’dir. 1 porsiyon (380 g) yaklaşık 600 kcal eder.
- Somonlu Poke Bowl içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 7,8 g protein bulunur; enerjisinin %20 kadarı proteinden gelir.
- Somonlu Poke Bowl glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Somonlu Poke Bowl vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.