Özet
Kalori
673
kcal / 100 g
Protein
13,7
g / 100 g
Karbonhidrat
13,1
g / 100 g
Yağ
68,4
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %8
- Karbonhidrat %7
- Yağ %85
100 gram Çam Fıstığı 673 kcal enerji, 13,7 g protein, 13,1 g karbonhidrat ve 68,4 g yağ içerir. 1 su bardağı (135 g) yaklaşık 909 kcal’dir.
Düşük şekerliDüşük sodyumluLif kaynağı
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Çam Fıstığı Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 1 µg | %0 |
| C vitamini | 0,8 mg | %1 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 9,3 mg | %78 |
| K vitamini | 53,9 µg | %72 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,36 mg | %33 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,23 mg | %16 |
| B3 vitamini (niasin) | 4,4 mg | %27 |
| B6 vitamini | 0,094 mg | %7 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 34 µg | %17 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 16 mg | %2 |
| Demir | 5,5 mg | %40 |
| Magnezyum | 251 mg | %67 |
| Fosfor | 575 mg | %82 |
| Potasyum | 597 mg | %30 |
| Sodyum | 2 mg | %0 |
| Çinko | 6,5 mg | %65 |
| Bakır | 1,3 mg | %132 |
| Manganez | 8,8 mg | %440 |
| Selenyum | 0,7 µg | %1 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 4,9 g |
| Tekli doymamış yağ | 18,8 g |
| Çoklu doymamış yağ | 34,1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Sert kabuklu yemişler
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Nuts, pine nuts, dried. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Çam Fıstığı kaç kalori?
- 100 gram Çam Fıstığı 673 kcal’dir. 1 su bardağı (135 g) yaklaşık 909 kcal eder.
- Çam Fıstığı içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 13,7 g protein bulunur; enerjisinin %8 kadarı proteinden gelir.
- Çam Fıstığı glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Çam Fıstığı vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.