Özet
Kalori
598
kcal / 100 g
Protein
22,2
g / 100 g
Karbonhidrat
22,3
g / 100 g
Yağ
51,4
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %14
- Karbonhidrat %14
- Yağ %72
100 gram Fıstık Ezmesi 598 kcal enerji, 22,2 g protein, 22,3 g karbonhidrat ve 51,4 g yağ içerir. 1 yemek kaşığı (16 g) yaklaşık 96 kcal’dir.
Düşük sodyumluLif kaynağıProtein kaynağı
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Fıstık Ezmesi Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | %0 |
| C vitamini | 0 mg | %0 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 9,1 mg | %76 |
| K vitamini | 0,3 µg | %0 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,15 mg | %14 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,19 mg | %14 |
| B3 vitamini (niasin) | 13,1 mg | %82 |
| B6 vitamini | 0,44 mg | %32 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 87 µg | %44 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 49 mg | %6 |
| Demir | 1,7 mg | %12 |
| Magnezyum | 168 mg | %45 |
| Fosfor | 335 mg | %48 |
| Potasyum | 558 mg | %28 |
| Sodyum | 17 mg | %1 |
| Çinko | 2,5 mg | %25 |
| Bakır | 0,42 mg | %42 |
| Manganez | 1,7 mg | %83 |
| Selenyum | 4,1 µg | %7 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 10,3 g |
| Tekli doymamış yağ | 25,9 g |
| Çoklu doymamış yağ | 12,5 g |
| Trans yağ | 0,075 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Yer fıstığı
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Peanut butter, smooth style, without salt. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Fıstık Ezmesi kaç kalori?
- 100 gram Fıstık Ezmesi 598 kcal’dir. 1 yemek kaşığı (16 g) yaklaşık 96 kcal eder.
- Fıstık Ezmesi içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 22,2 g protein bulunur; enerjisinin %14 kadarı proteinden gelir.
- Fıstık Ezmesi glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Fıstık Ezmesi vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.