Özet
Kalori
486
kcal / 100 g
Protein
16,5
g / 100 g
Karbonhidrat
42,1
g / 100 g
Yağ
30,7
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %13
- Karbonhidrat %33
- Yağ %54
100 gram Chia Tohumu 486 kcal enerji, 16,5 g protein, 42,1 g karbonhidrat ve 30,7 g yağ içerir.
Düşük sodyumluYüksek lifliProtein kaynağı
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Chia Tohumu Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| C vitamini | 1,6 mg | %2 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 0,5 mg | %4 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,62 mg | %56 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,17 mg | %12 |
| B3 vitamini (niasin) | 8,8 mg | %55 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 49 µg | %25 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 631 mg | %79 |
| Demir | 7,7 mg | %55 |
| Magnezyum | 335 mg | %89 |
| Fosfor | 860 mg | %123 |
| Potasyum | 407 mg | %20 |
| Sodyum | 16 mg | %1 |
| Çinko | 4,6 mg | %46 |
| Bakır | 0,92 mg | %92 |
| Manganez | 2,7 mg | %136 |
| Selenyum | 55,2 µg | %100 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 3,3 g |
| Tekli doymamış yağ | 2,3 g |
| Çoklu doymamış yağ | 23,7 g |
| Trans yağ | 0,14 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Seeds, chia seeds, dried. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Chia Tohumu kaç kalori?
- 100 gram Chia Tohumu 486 kcal’dir.
- Chia Tohumu içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 16,5 g protein bulunur; enerjisinin %13 kadarı proteinden gelir.
- Chia Tohumu glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Chia Tohumu vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.