Özet
- Protein %24
- Karbonhidrat %26
- Yağ %50
100 gram Lor Peynirli Salata 62 kcal enerji, 3,8 g protein, 4,3 g karbonhidrat ve 3,6 g yağ içerir. 1 porsiyon (250 g) yaklaşık 155 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Lor Peynirli Salata Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.076 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Lor Peyniri | 300 g | 252 kcal | %38 |
| Zeytinyağı | 25 g | 221 kcal | %33 |
| Siyah Zeytin | 40 g | 46 kcal | %6,9 |
| Domates | 220 g | 40 kcal | %6 |
| Salatalık | 200 g | 32 kcal | %4,8 |
| Kırmızı Soğan | 50 g | 22 kcal | %3,3 |
| Marul | 120 g | 20 kcal | %3 |
| Roka | 60 g | 15 kcal | %2,2 |
| Maydanoz | 20 g | 7 kcal | %1 |
| Limon Suyu | 25 g | 6 kcal | %0,9 |
| Nane (Kuru)≈ | 2 g | 5 kcal | %0,7 |
| Dereotu | 10 g | 4 kcal | %0,6 |
| Tuz | 4 g | 0 kcal | %0 |
≈ işaretli malzemeler en yakın ölçülmüş besinle hesaplandı.
Lor Peynirli Salata Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| B12 vitamini | 0,12 µg | %5 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 59,1 mg | %7 |
| Demir | 0,87 mg | %6 |
| Magnezyum | 13,7 mg | %4 |
| Fosfor | 61,2 mg | %9 |
| Potasyum | 194 mg | %10 |
| Çinko | 0,35 mg | %3 |
| Bakır | 0,06 mg | %6 |
| Manganez | 0,11 mg | %6 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,77 g |
| Tekli doymamış yağ | 2,1 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,33 g |
| Trans yağ | 0,02 g |
| Kolesterol | 3,4 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Lor Peynirli Salata kaç kalori?
- 100 gram Lor Peynirli Salata 62 kcal’dir. 1 porsiyon (250 g) yaklaşık 155 kcal eder.
- Lor Peynirli Salata içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 3,8 g protein bulunur; enerjisinin %24 kadarı proteinden gelir.
- Lor Peynirli Salata glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Lor Peynirli Salata vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.