Özet
Kalori
77
kcal / 100 g
Protein
3,1
g / 100 g
Karbonhidrat
4,9
g / 100 g
Yağ
5,3
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %15
- Karbonhidrat %25
- Yağ %60
100 gram Yoğurtlu Semizotu Salatası 77 kcal enerji, 3,1 g protein, 4,9 g karbonhidrat ve 5,3 g yağ içerir. 1 porsiyon (180 g) yaklaşık 139 kcal’dir.
Protein kaynağı
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Yoğurtlu Semizotu Salatası Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 785 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Yoğurt (Tam Yağlı) | 450 g | 351 kcal | %58 |
| Zeytinyağı | 20 g | 177 kcal | %29 |
| Semizotu | 300 g | 60 kcal | %10 |
| Sarımsak | 10 g | 14 kcal | %2,3 |
| Tuz | 5 g | 0 kcal | %0 |
Yoğurtlu Semizotu Salatası Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 0,45 µg | %9 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,05 mg | %5 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,18 mg | %13 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,26 mg | %2 |
| B6 vitamini | 0,05 mg | %4 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 97,8 mg | %12 |
| Demir | 0,78 mg | %6 |
| Magnezyum | 32,5 mg | %9 |
| Fosfor | 74,7 mg | %11 |
| Potasyum | 283 mg | %14 |
| Sodyum | 288 mg | %12 |
| Çinko | 0,31 mg | %3 |
| Bakır | 0,05 mg | %5 |
| Manganez | 0,12 mg | %6 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 1,7 g |
| Tekli doymamış yağ | 2,4 g |
| Kolesterol | 8,1 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Yoğurtlu Semizotu Salatası kaç kalori?
- 100 gram Yoğurtlu Semizotu Salatası 77 kcal’dir. 1 porsiyon (180 g) yaklaşık 139 kcal eder.
- Yoğurtlu Semizotu Salatası içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 3,1 g protein bulunur; enerjisinin %15 kadarı proteinden gelir.
- Yoğurtlu Semizotu Salatası glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Yoğurtlu Semizotu Salatası vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.