Özet
Kalori
20
kcal / 100 g
Protein
2
g / 100 g
Karbonhidrat
3,4
g / 100 g
Yağ
0,36
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %33
- Karbonhidrat %54
- Yağ %13
100 gram Semizotu 20 kcal enerji, 2 g protein, 3,4 g karbonhidrat ve 0,36 g yağ içerir. 1 su bardağı (43 g) yaklaşık 9 kcal’dir.
Düşük kaloriliDüşük yağlıDüşük doymuş yağlıDüşük sodyumluYüksek proteinli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Semizotu Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| C vitamini | 21 mg | %26 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,047 mg | %4 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,11 mg | %8 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,48 mg | %3 |
| B6 vitamini | 0,073 mg | %5 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 12 µg | %6 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 65 mg | %8 |
| Demir | 2 mg | %14 |
| Magnezyum | 68 mg | %18 |
| Fosfor | 44 mg | %6 |
| Potasyum | 494 mg | %25 |
| Sodyum | 45 mg | %2 |
| Çinko | 0,17 mg | %2 |
| Bakır | 0,11 mg | %11 |
| Manganez | 0,3 mg | %15 |
| Selenyum | 0,9 µg | %2 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0 g |
| Tekli doymamış yağ | 0 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Purslane, raw. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Semizotu kaç kalori?
- 100 gram Semizotu 20 kcal’dir. 1 su bardağı (43 g) yaklaşık 9 kcal eder.
- Semizotu içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 2 g protein bulunur; enerjisinin %33 kadarı proteinden gelir.
- Semizotu glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Semizotu vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.