Özet
- Protein %7
- Karbonhidrat %37
- Yağ %56
100 gram Nar Ekşili Yeşil Salata 70 kcal enerji, 1,3 g protein, 6,9 g karbonhidrat ve 4,6 g yağ içerir. 1 porsiyon (200 g) yaklaşık 140 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Nar Ekşili Yeşil Salata Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 944 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Zeytinyağı | 40 g | 354 kcal | %54 |
| Nar Ekşisi≈ | 30 g | 80 kcal | %12 |
| Nar | 80 g | 66 kcal | %10 |
| Marul | 300 g | 51 kcal | %7,8 |
| Domates | 150 g | 27 kcal | %4,1 |
| Roka | 100 g | 25 kcal | %3,8 |
| Salatalık | 150 g | 24 kcal | %3,6 |
| Taze Soğan | 50 g | 16 kcal | %2,4 |
| Maydanoz | 40 g | 14 kcal | %2,1 |
| Tuz | 4 g | 0 kcal | %0 |
≈ işaretli malzemeler en yakın ölçülmüş besinle hesaplandı.
Nar Ekşili Yeşil Salata Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| K vitamini | 133 µg | %177 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 43,1 mg | %5 |
| Demir | 0,89 mg | %6 |
| Magnezyum | 17 mg | %5 |
| Fosfor | 30,1 mg | %4 |
| Potasyum | 243 mg | %12 |
| Çinko | 0,29 mg | %3 |
| Bakır | 0,07 mg | %7 |
| Manganez | 0,13 mg | %7 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,62 g |
| Tekli doymamış yağ | 3,1 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,51 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Nar Ekşili Yeşil Salata kaç kalori?
- 100 gram Nar Ekşili Yeşil Salata 70 kcal’dir. 1 porsiyon (200 g) yaklaşık 140 kcal eder.
- Nar Ekşili Yeşil Salata içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 1,3 g protein bulunur; enerjisinin %7 kadarı proteinden gelir.
- Nar Ekşili Yeşil Salata glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Nar Ekşili Yeşil Salata vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.