Özet
- Protein %9
- Karbonhidrat %25
- Yağ %66
100 gram Semizotu Salatası (Zeytinyağlı) 63 kcal enerji, 1,5 g protein, 4,2 g karbonhidrat ve 4,9 g yağ içerir. 1 porsiyon (150 g) yaklaşık 95 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Semizotu Salatası (Zeytinyağlı) Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 860 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Zeytinyağı | 40 g | 354 kcal | %66 |
| Semizotu | 500 g | 100 kcal | %19 |
| Domates | 200 g | 36 kcal | %6,7 |
| Kırmızı Soğan | 80 g | 35 kcal | %6,5 |
| Limon Suyu | 30 g | 7 kcal | %1,3 |
| Sarımsak | 5 g | 7 kcal | %1,3 |
| Tuz | 5 g | 0 kcal | %0 |
Semizotu Salatası (Zeytinyağlı) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| C vitamini | 17,6 mg | %22 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 42,1 mg | %5 |
| Demir | 1,3 mg | %9 |
| Magnezyum | 43,4 mg | %12 |
| Fosfor | 35,3 mg | %5 |
| Potasyum | 364 mg | %18 |
| Sodyum | 253 mg | %11 |
| Çinko | 0,16 mg | %2 |
| Bakır | 0,09 mg | %9 |
| Manganez | 0,21 mg | %11 |
| Selenyum | 0,63 µg | %1 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,65 g |
| Tekli doymamış yağ | 3,4 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,51 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Semizotu Salatası (Zeytinyağlı) kaç kalori?
- 100 gram Semizotu Salatası (Zeytinyağlı) 63 kcal’dir. 1 porsiyon (150 g) yaklaşık 95 kcal eder.
- Semizotu Salatası (Zeytinyağlı) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 1,5 g protein bulunur; enerjisinin %9 kadarı proteinden gelir.
- Semizotu Salatası (Zeytinyağlı) glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Semizotu Salatası (Zeytinyağlı) vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.