Özet
Kalori
110
kcal / 100 g
Protein
2,4
g / 100 g
Karbonhidrat
10,9
g / 100 g
Yağ
7
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %8
- Karbonhidrat %38
- Yağ %54
100 gram Tabule 110 kcal enerji, 2,4 g protein, 10,9 g karbonhidrat ve 7 g yağ içerir. 1 porsiyon (200 g) yaklaşık 220 kcal’dir.
Tabule Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 935 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Zeytinyağı | 60 g | 530 kcal | %51 |
| Bulgur (Çiğ) | 80 g | 298 kcal | %29 |
| Maydanoz | 300 g | 108 kcal | %11 |
| Domates | 250 g | 45 kcal | %4,4 |
| Nane (Taze)≈ | 30 g | 21 kcal | %2 |
| Taze Soğan | 50 g | 16 kcal | %1,6 |
| Limon Suyu | 60 g | 13 kcal | %1,3 |
| Su | 100 g | 0 kcal | %0 |
| Tuz | 5 g | 0 kcal | %0 |
≈ işaretli malzemeler en yakın ölçülmüş besinle hesaplandı.
Tabule Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,06 mg | %5 |
| B3 vitamini (niasin) | 1,1 mg | %7 |
| B6 vitamini | 0,08 mg | %6 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 63,2 mg | %8 |
| Demir | 2,6 mg | %18 |
| Magnezyum | 33,4 mg | %9 |
| Fosfor | 56,6 mg | %8 |
| Potasyum | 311 mg | %16 |
| Sodyum | 229 mg | %10 |
| Çinko | 0,63 mg | %6 |
| Bakır | 0,11 mg | %11 |
| Manganez | 0,36 mg | %18 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Gluten
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Tabule kaç kalori?
- 100 gram Tabule 110 kcal’dir. 1 porsiyon (200 g) yaklaşık 220 kcal eder.
- Tabule içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 2,4 g protein bulunur; enerjisinin %8 kadarı proteinden gelir.
- Tabule glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Tabule vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.