Özet
Kalori
89
kcal / 100 g
Protein
3,1
g / 100 g
Karbonhidrat
4,2
g / 100 g
Yağ
7
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %13
- Karbonhidrat %19
- Yağ %68
100 gram Akdeniz Salatası 89 kcal enerji, 3,1 g protein, 4,2 g karbonhidrat ve 7 g yağ içerir. 1 porsiyon (250 g) yaklaşık 223 kcal’dir.
Protein kaynağı
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Akdeniz Salatası Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.015 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Zeytinyağı | 40 g | 354 kcal | %39 |
| Beyaz Peynir | 120 g | 328 kcal | %36 |
| Siyah Zeytin | 60 g | 70 kcal | %7,7 |
| Domates | 250 g | 45 kcal | %5 |
| Marul | 200 g | 34 kcal | %3,8 |
| Salatalık | 200 g | 32 kcal | %3,5 |
| Kırmızı Soğan | 60 g | 26 kcal | %2,9 |
| Yeşil Biber | 60 g | 12 kcal | %1,3 |
| Limon Suyu | 20 g | 4 kcal | %0,4 |
| Tuz | 5 g | 0 kcal | %0 |
Akdeniz Salatası Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 63,5 mg | %8 |
| Demir | 0,69 mg | %5 |
| Magnezyum | 11,1 mg | %3 |
| Fosfor | 59,1 mg | %8 |
| Potasyum | 179 mg | %9 |
| Çinko | 0,44 mg | %4 |
| Bakır | 0,06 mg | %6 |
| Manganez | 0,09 mg | %5 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 2 g |
| Tekli doymamış yağ | 3,8 g |
| Kolesterol | 6,8 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Akdeniz Salatası kaç kalori?
- 100 gram Akdeniz Salatası 89 kcal’dir. 1 porsiyon (250 g) yaklaşık 223 kcal eder.
- Akdeniz Salatası içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 3,1 g protein bulunur; enerjisinin %13 kadarı proteinden gelir.
- Akdeniz Salatası glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Akdeniz Salatası vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.