Özet
- Protein %17
- Karbonhidrat %48
- Yağ %35
100 gram Fasulye Salatası 135 kcal enerji, 5,9 g protein, 16,8 g karbonhidrat ve 5,4 g yağ içerir. 1 porsiyon (220 g) yaklaşık 297 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Fasulye Salatası Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 896 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Kuru Fasulye (Pişmiş) | 500 g | 695 kcal | %58 |
| Zeytinyağı | 45 g | 398 kcal | %33 |
| Kırmızı Soğan | 120 g | 53 kcal | %4,4 |
| Domates | 150 g | 27 kcal | %2,2 |
| Maydanoz | 30 g | 11 kcal | %0,9 |
| Sumak≈ | 3 g | 10 kcal | %0,8 |
| Limon Suyu | 25 g | 6 kcal | %0,5 |
| Pul Biber | 2 g | 6 kcal | %0,5 |
| Sirke | 15 g | 3 kcal | %0,2 |
| Tuz | 6 g | 0 kcal | %0 |
≈ işaretli malzemeler en yakın ölçülmüş besinle hesaplandı.
Fasulye Salatası Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| C vitamini | 9,1 mg | %11 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 60 mg | %8 |
| Demir | 2,5 mg | %18 |
| Magnezyum | 41,5 mg | %11 |
| Fosfor | 76 mg | %11 |
| Potasyum | 410 mg | %21 |
| Sodyum | 266 mg | %11 |
| Çinko | 0,88 mg | %9 |
| Bakır | 0,19 mg | %19 |
| Manganez | 0,51 mg | %26 |
| Selenyum | 1 µg | %2 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,77 g |
| Tekli doymamış yağ | 3,7 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,65 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Fasulye Salatası kaç kalori?
- 100 gram Fasulye Salatası 135 kcal’dir. 1 porsiyon (220 g) yaklaşık 297 kcal eder.
- Fasulye Salatası içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 5,9 g protein bulunur; enerjisinin %17 kadarı proteinden gelir.
- Fasulye Salatası glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Fasulye Salatası vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.