Özet
Kalori
151
kcal / 100 g
Protein
12,4
g / 100 g
Karbonhidrat
12,4
g / 100 g
Yağ
5,9
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %33
- Karbonhidrat %32
- Yağ %35
100 gram Ton Balıklı Fasulye Salatası 151 kcal enerji, 12,4 g protein, 12,4 g karbonhidrat ve 5,9 g yağ içerir. 1 porsiyon (250 g) yaklaşık 378 kcal’dir.
Düşük şekerliLif kaynağıYüksek proteinli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Ton Balıklı Fasulye Salatası Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.170 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Kuru Fasulye (Pişmiş) | 500 g | 695 kcal | %39 |
| Ton Balığı (Yağda) | 320 g | 634 kcal | %36 |
| Zeytinyağı | 40 g | 354 kcal | %20 |
| Kırmızı Soğan | 100 g | 44 kcal | %2,5 |
| Domates | 150 g | 27 kcal | %1,5 |
| Maydanoz | 30 g | 11 kcal | %0,6 |
| Limon Suyu | 25 g | 6 kcal | %0,3 |
| Tuz | 5 g | 0 kcal | %0 |
Ton Balıklı Fasulye Salatası Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| C vitamini | 6,7 mg | %8 |
| D vitamini | 1,8 µg | %37 |
| B12 vitamini | 0,6 µg | %24 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 48,6 mg | %6 |
| Demir | 2,2 mg | %16 |
| Magnezyum | 39,2 mg | %10 |
| Fosfor | 142 mg | %20 |
| Potasyum | 360 mg | %18 |
| Sodyum | 284 mg | %12 |
| Çinko | 0,9 mg | %9 |
| Bakır | 0,16 mg | %16 |
| Manganez | 0,31 mg | %16 |
| Selenyum | 21,4 µg | %39 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,94 g |
| Tekli doymamış yağ | 3,3 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,2 g |
| Kolesterol | 4,9 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Balık
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Ton Balıklı Fasulye Salatası kaç kalori?
- 100 gram Ton Balıklı Fasulye Salatası 151 kcal’dir. 1 porsiyon (250 g) yaklaşık 378 kcal eder.
- Ton Balıklı Fasulye Salatası içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 12,4 g protein bulunur; enerjisinin %33 kadarı proteinden gelir.
- Ton Balıklı Fasulye Salatası glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Ton Balıklı Fasulye Salatası vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.