Özet
- Protein %29
- Karbonhidrat %6
- Yağ %65
100 gram Cobb Salata 163 kcal enerji, 11,8 g protein, 2,8 g karbonhidrat ve 11,9 g yağ içerir. 1 porsiyon (330 g) yaklaşık 538 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Cobb Salata Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.454 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Zeytinyağı | 60 g | 530 kcal | %22 |
| Tavuk Göğsü (Pişmiş) | 300 g | 453 kcal | %19 |
| Bacon | 80 g | 374 kcal | %16 |
| Avokado | 200 g | 320 kcal | %14 |
| Haşlanmış Yumurta | 200 g | 310 kcal | %13 |
| Tulum Peyniri≈ | 80 g | 282 kcal | %12 |
| Marul | 300 g | 51 kcal | %2,2 |
| Domates | 200 g | 36 kcal | %1,5 |
| Hardal | 10 g | 6 kcal | %0,3 |
| Sirke | 20 g | 4 kcal | %0,2 |
| Tuz | 4 g | 0 kcal | %0 |
≈ işaretli malzemeler en yakın ölçülmüş besinle hesaplandı.
Cobb Salata Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 131 µg | %16 |
| C vitamini | 4,2 mg | %5 |
| D vitamini | 0,35 µg | %7 |
| E vitamini | 1,3 mg | %11 |
| K vitamini | 27,7 µg | %37 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,1 mg | %9 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,18 mg | %13 |
| B3 vitamini (niasin) | 3,5 mg | %22 |
| B6 vitamini | 0,36 mg | %26 |
| B12 vitamini | 0,32 µg | %13 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 48,4 mg | %6 |
| Demir | 0,67 mg | %5 |
| Magnezyum | 20 mg | %5 |
| Fosfor | 137 mg | %20 |
| Potasyum | 292 mg | %15 |
| Çinko | 0,81 mg | %8 |
| Bakır | 0,06 mg | %6 |
| Manganez | 0,07 mg | %4 |
| Selenyum | 14,1 µg | %26 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 3,2 g |
| Tekli doymamış yağ | 6,5 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,4 g |
| Kolesterol | 82,3 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Süt
- Yumurta
- Hardal
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
- • Domuz eti içerir
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Cobb Salata kaç kalori?
- 100 gram Cobb Salata 163 kcal’dir. 1 porsiyon (330 g) yaklaşık 538 kcal eder.
- Cobb Salata içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 11,8 g protein bulunur; enerjisinin %29 kadarı proteinden gelir.
- Cobb Salata glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Cobb Salata vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.