Özet
- Protein %7
- Karbonhidrat %30
- Yağ %63
100 gram Deniz Börülcesi Salatası 98 kcal enerji, 1,8 g protein, 7,4 g karbonhidrat ve 6,9 g yağ içerir. 1 porsiyon (120 g) yaklaşık 118 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Deniz Börülcesi Salatası Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 598 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Zeytinyağı | 40 g | 354 kcal | %61 |
| Taze Fasulye | 500 g | 200 kcal | %34 |
| Sarımsak | 15 g | 21 kcal | %3,6 |
| Limon Suyu | 40 g | 9 kcal | %1,5 |
| Tuz | 3 g | 0 kcal | %0 |
Deniz Börülcesi Salatası Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| K vitamini | 40,7 µg | %54 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,05 mg | %5 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,62 mg | %4 |
| B6 vitamini | 0,1 mg | %7 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 34 mg | %4 |
| Demir | 0,59 mg | %4 |
| Magnezyum | 24 mg | %6 |
| Fosfor | 35 mg | %5 |
| Potasyum | 249 mg | %12 |
| Sodyum | 195 mg | %8 |
| Çinko | 0,3 mg | %3 |
| Bakır | 0,08 mg | %8 |
| Manganez | 0,28 mg | %14 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,93 g |
| Tekli doymamış yağ | 4,9 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,7 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Deniz Börülcesi Salatası kaç kalori?
- 100 gram Deniz Börülcesi Salatası 98 kcal’dir. 1 porsiyon (120 g) yaklaşık 118 kcal eder.
- Deniz Börülcesi Salatası içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 1,8 g protein bulunur; enerjisinin %7 kadarı proteinden gelir.
- Deniz Börülcesi Salatası glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Deniz Börülcesi Salatası vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.