Özet
Kalori
79
kcal / 100 g
Protein
4,7
g / 100 g
Karbonhidrat
7
g / 100 g
Yağ
3,6
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %24
- Karbonhidrat %35
- Yağ %41
100 gram Yoğurtlu Pancar 79 kcal enerji, 4,7 g protein, 7 g karbonhidrat ve 3,6 g yağ içerir. 1 porsiyon (140 g) yaklaşık 111 kcal’dir.
Düşük şekerliYüksek proteinli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Yoğurtlu Pancar Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 939 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Süzme Yoğurt (Tam Yağlı) | 400 g | 375 kcal | %50 |
| Pancar | 500 g | 223 kcal | %30 |
| Zeytinyağı | 15 g | 133 kcal | %18 |
| Sarımsak | 8 g | 11 kcal | %1,5 |
| Dereotu | 10 g | 4 kcal | %0,5 |
| Tuz | 6 g | 0 kcal | %0 |
Yoğurtlu Pancar Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 57 mg | %7 |
| Demir | 0,31 mg | %2 |
| Magnezyum | 16,3 mg | %4 |
| Fosfor | 72,3 mg | %10 |
| Potasyum | 253 mg | %13 |
| Sodyum | 323 mg | %13 |
| Çinko | 0,38 mg | %4 |
| Bakır | 0,09 mg | %9 |
| Manganez | 0,15 mg | %8 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 1,2 g |
| Tekli doymamış yağ | 1,6 g |
| Kolesterol | 7,2 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Yoğurtlu Pancar kaç kalori?
- 100 gram Yoğurtlu Pancar 79 kcal’dir. 1 porsiyon (140 g) yaklaşık 111 kcal eder.
- Yoğurtlu Pancar içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 4,7 g protein bulunur; enerjisinin %24 kadarı proteinden gelir.
- Yoğurtlu Pancar glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Yoğurtlu Pancar vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.