Özet
- Protein %14
- Karbonhidrat %44
- Yağ %42
100 gram Fasulye Pilaki 158 kcal enerji, 5,6 g protein, 18,1 g karbonhidrat ve 7,5 g yağ içerir. 1 porsiyon (200 g) yaklaşık 316 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Fasulye Pilaki Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.613 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Kuru Fasulye (Pişmiş) | 700 g | 973 kcal | %45 |
| Zeytinyağı | 100 g | 884 kcal | %41 |
| Patates | 150 g | 116 kcal | %5,3 |
| Soğan | 150 g | 60 kcal | %2,8 |
| Havuç | 120 g | 49 kcal | %2,3 |
| Şeker | 10 g | 39 kcal | %1,8 |
| Sarımsak | 15 g | 21 kcal | %1 |
| Domates Salçası | 20 g | 16 kcal | %0,7 |
| Maydanoz | 20 g | 7 kcal | %0,3 |
| Limon Suyu | 20 g | 4 kcal | %0,2 |
| Su | 300 g | 0 kcal | %0 |
| Tuz | 8 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %15 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Fasulye Pilaki Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 80,3 µg | %10 |
| C vitamini | 6,4 mg | %8 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 1,7 mg | %14 |
| K vitamini | 31,7 µg | %42 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,08 mg | %7 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,04 mg | %3 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,35 mg | %2 |
| B6 vitamini | 0,11 mg | %8 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 49,4 µg | %25 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 57,7 mg | %7 |
| Demir | 2,2 mg | %16 |
| Magnezyum | 38,7 mg | %10 |
| Fosfor | 72,3 mg | %10 |
| Potasyum | 401 mg | %20 |
| Sodyum | 239 mg | %10 |
| Çinko | 0,8 mg | %8 |
| Bakır | 0,18 mg | %18 |
| Manganez | 0,38 mg | %19 |
| Selenyum | 0,96 µg | %2 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 1,1 g |
| Tekli doymamış yağ | 5,4 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,86 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Fasulye Pilaki kaç kalori?
- 100 gram Fasulye Pilaki 158 kcal’dir. 1 porsiyon (200 g) yaklaşık 316 kcal eder.
- Fasulye Pilaki içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 5,6 g protein bulunur; enerjisinin %14 kadarı proteinden gelir.
- Fasulye Pilaki glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Fasulye Pilaki vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.