Özet
- Protein %6
- Karbonhidrat %56
- Yağ %38
100 gram Patates Salatası 114 kcal enerji, 1,6 g protein, 16,6 g karbonhidrat ve 4,9 g yağ içerir. 1 porsiyon (200 g) yaklaşık 228 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Patates Salatası Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.066 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Patates (Haşlanmış) | 800 g | 688 kcal | %57 |
| Zeytinyağı | 50 g | 442 kcal | %37 |
| Kırmızı Soğan | 50 g | 22 kcal | %1,8 |
| Taze Soğan | 60 g | 19 kcal | %1,6 |
| Maydanoz | 40 g | 14 kcal | %1,2 |
| Pul Biber | 3 g | 10 kcal | %0,8 |
| Limon Suyu | 40 g | 9 kcal | %0,7 |
| Dereotu | 15 g | 6 kcal | %0,5 |
| Tuz | 8 g | 0 kcal | %0 |
Patates Salatası Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 29,9 µg | %4 |
| C vitamini | 14,9 mg | %19 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,08 mg | %7 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,03 mg | %2 |
| B3 vitamini (niasin) | 1,1 mg | %7 |
| B6 vitamini | 0,22 mg | %16 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 19,2 µg | %10 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 19,8 mg | %2 |
| Demir | 0,71 mg | %5 |
| Magnezyum | 20 mg | %5 |
| Fosfor | 38,3 mg | %5 |
| Potasyum | 312 mg | %16 |
| Sodyum | 299 mg | %12 |
| Çinko | 0,3 mg | %3 |
| Bakır | 0,14 mg | %14 |
| Manganez | 0,15 mg | %8 |
| Selenyum | 0,32 µg | %1 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,69 g |
| Tekli doymamış yağ | 3,5 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,56 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Patates Salatası kaç kalori?
- 100 gram Patates Salatası 114 kcal’dir. 1 porsiyon (200 g) yaklaşık 228 kcal eder.
- Patates Salatası içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 1,6 g protein bulunur; enerjisinin %6 kadarı proteinden gelir.
- Patates Salatası glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Patates Salatası vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.