Özet
Kalori
100
kcal / 100 g
Protein
1,3
g / 100 g
Karbonhidrat
6,1
g / 100 g
Yağ
8,7
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %5
- Karbonhidrat %23
- Yağ %72
100 gram Avokado Salatası 100 kcal enerji, 1,3 g protein, 6,1 g karbonhidrat ve 8,7 g yağ içerir. 1 porsiyon (230 g) yaklaşık 230 kcal’dir.
Avokado Salatası Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 919 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Avokado | 400 g | 640 kcal | %70 |
| Zeytinyağı | 20 g | 177 kcal | %19 |
| Domates | 250 g | 45 kcal | %4,9 |
| Salatalık | 150 g | 24 kcal | %2,6 |
| Kırmızı Soğan | 50 g | 22 kcal | %2,4 |
| Limon Suyu | 30 g | 7 kcal | %0,8 |
| Maydanoz | 15 g | 5 kcal | %0,5 |
| Tuz | 4 g | 0 kcal | %0 |
Avokado Salatası Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 14,1 mg | %2 |
| Demir | 0,44 mg | %3 |
| Magnezyum | 18,9 mg | %5 |
| Fosfor | 36,4 mg | %5 |
| Potasyum | 327 mg | %16 |
| Sodyum | 175 mg | %7 |
| Çinko | 0,39 mg | %4 |
| Bakır | 0,12 mg | %12 |
| Manganez | 0,12 mg | %6 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 1,2 g |
| Tekli doymamış yağ | 5,9 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,1 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Avokado Salatası kaç kalori?
- 100 gram Avokado Salatası 100 kcal’dir. 1 porsiyon (230 g) yaklaşık 230 kcal eder.
- Avokado Salatası içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 1,3 g protein bulunur; enerjisinin %5 kadarı proteinden gelir.
- Avokado Salatası glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Avokado Salatası vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.