Özet
- Protein %8
- Karbonhidrat %40
- Yağ %52
100 gram Pancar Salatası 81 kcal enerji, 1,6 g protein, 8,2 g karbonhidrat ve 4,7 g yağ içerir. 1 porsiyon (165 g) yaklaşık 134 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Pancar Salatası Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 676 g çiğ malzeme).
Pancar Salatası Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| C vitamini | 7,1 mg | %9 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 94,8 µg | %47 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 15,7 mg | %2 |
| Demir | 0,55 mg | %4 |
| Magnezyum | 19,8 mg | %5 |
| Fosfor | 31,2 mg | %4 |
| Potasyum | 316 mg | %16 |
| Sodyum | 388 mg | %16 |
| Çinko | 0,3 mg | %3 |
| Bakır | 0,15 mg | %15 |
| Manganez | 0,23 mg | %12 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,62 g |
| Tekli doymamış yağ | 3,3 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,47 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Pancar Salatası kaç kalori?
- 100 gram Pancar Salatası 81 kcal’dir. 1 porsiyon (165 g) yaklaşık 134 kcal eder.
- Pancar Salatası içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 1,6 g protein bulunur; enerjisinin %8 kadarı proteinden gelir.
- Pancar Salatası glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Pancar Salatası vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.