Özet
Kalori
155
kcal / 100 g
Protein
13,7
g / 100 g
Karbonhidrat
1,5
g / 100 g
Yağ
10,3
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %36
- Karbonhidrat %4
- Yağ %60
100 gram Levrek Marin 155 kcal enerji, 13,7 g protein, 1,5 g karbonhidrat ve 10,3 g yağ içerir. 1 porsiyon (100 g) yaklaşık 155 kcal’dir.
Düşük şekerliYüksek proteinli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Levrek Marin Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 682 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Zeytinyağı | 60 g | 530 kcal | %50 |
| Levrek | 500 g | 485 kcal | %46 |
| Kırmızı Soğan | 60 g | 26 kcal | %2,5 |
| Limon Suyu | 40 g | 9 kcal | %0,8 |
| Dereotu | 15 g | 6 kcal | %0,6 |
| Karabiber | 1 g | 3 kcal | %0,3 |
| Tuz | 6 g | 0 kcal | %0 |
Levrek Marin Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| C vitamini | 4,9 mg | %6 |
| D vitamini | 4,1 µg | %82 |
| B12 vitamini | 0,22 µg | %9 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 14,7 mg | %2 |
| Demir | 0,45 mg | %3 |
| Magnezyum | 32,9 mg | %9 |
| Fosfor | 148 mg | %21 |
| Potasyum | 229 mg | %11 |
| Sodyum | 393 mg | %16 |
| Çinko | 0,33 mg | %3 |
| Bakır | 0,03 mg | %3 |
| Manganez | 0,07 mg | %4 |
| Selenyum | 26,8 µg | %49 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 1,6 g |
| Tekli doymamış yağ | 6,8 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,5 g |
| Kolesterol | 30,1 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Balık
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Levrek Marin kaç kalori?
- 100 gram Levrek Marin 155 kcal’dir. 1 porsiyon (100 g) yaklaşık 155 kcal eder.
- Levrek Marin içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 13,7 g protein bulunur; enerjisinin %36 kadarı proteinden gelir.
- Levrek Marin glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Levrek Marin vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.