Özet
Kalori
89
kcal / 100 g
Protein
8,3
g / 100 g
Karbonhidrat
4,4
g / 100 g
Yağ
4,4
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %37
- Karbonhidrat %19
- Yağ %44
100 gram Ton Balıklı Salata 89 kcal enerji, 8,3 g protein, 4,4 g karbonhidrat ve 4,4 g yağ içerir. 1 porsiyon (250 g) yaklaşık 223 kcal’dir.
Yüksek proteinli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Ton Balıklı Salata Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.253 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Ton Balığı (Yağda) | 320 g | 634 kcal | %57 |
| Zeytinyağı | 20 g | 177 kcal | %16 |
| Mısır (Taze) | 120 g | 103 kcal | %9,2 |
| Siyah Zeytin | 50 g | 58 kcal | %5,2 |
| Marul | 300 g | 51 kcal | %4,6 |
| Domates | 200 g | 36 kcal | %3,2 |
| Kırmızı Soğan | 60 g | 26 kcal | %2,3 |
| Salatalık | 150 g | 24 kcal | %2,2 |
| Limon Suyu | 30 g | 7 kcal | %0,6 |
| Tuz | 3 g | 0 kcal | %0 |
Ton Balıklı Salata Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 1,7 µg | %34 |
| K vitamini | 40,8 µg | %54 |
| B12 vitamini | 0,56 µg | %22 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 20 mg | %3 |
| Demir | 0,95 mg | %7 |
| Magnezyum | 18,6 mg | %5 |
| Fosfor | 104 mg | %15 |
| Potasyum | 210 mg | %11 |
| Çinko | 0,4 mg | %4 |
| Bakır | 0,07 mg | %7 |
| Manganez | 0,09 mg | %5 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,74 g |
| Tekli doymamış yağ | 2,3 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,99 g |
| Kolesterol | 4,6 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Balık
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Ton Balıklı Salata kaç kalori?
- 100 gram Ton Balıklı Salata 89 kcal’dir. 1 porsiyon (250 g) yaklaşık 223 kcal eder.
- Ton Balıklı Salata içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 8,3 g protein bulunur; enerjisinin %37 kadarı proteinden gelir.
- Ton Balıklı Salata glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Ton Balıklı Salata vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.