Özet
- Protein %15
- Karbonhidrat %26
- Yağ %59
100 gram Yoğurtlu Havuç Tarator 127 kcal enerji, 5,1 g protein, 8,3 g karbonhidrat ve 8,7 g yağ içerir. 1 porsiyon (100 g) yaklaşık 127 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Yoğurtlu Havuç Tarator Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.000 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Süzme Yoğurt (Tam Yağlı) | 400 g | 375 kcal | %32 |
| Zeytinyağı | 35 g | 309 kcal | %26 |
| Ceviz | 40 g | 262 kcal | %22 |
| Havuç | 500 g | 205 kcal | %18 |
| Sarımsak | 10 g | 14 kcal | %1,2 |
| Dereotu | 10 g | 4 kcal | %0,3 |
| Tuz | 5 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %8 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Yoğurtlu Havuç Tarator Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| K vitamini | 9,7 µg | %13 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,08 mg | %7 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,15 mg | %11 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,7 mg | %4 |
| B6 vitamini | 0,12 mg | %9 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 72,9 mg | %9 |
| Demir | 0,38 mg | %3 |
| Magnezyum | 18,7 mg | %5 |
| Fosfor | 89,6 mg | %13 |
| Potasyum | 265 mg | %13 |
| Sodyum | 264 mg | %11 |
| Çinko | 0,48 mg | %5 |
| Bakır | 0,1 mg | %10 |
| Manganez | 0,24 mg | %12 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 1,9 g |
| Tekli doymamış yağ | 3,6 g |
| Kolesterol | 7,3 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Süt
- Sert kabuklu yemişler
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Yoğurtlu Havuç Tarator kaç kalori?
- 100 gram Yoğurtlu Havuç Tarator 127 kcal’dir. 1 porsiyon (100 g) yaklaşık 127 kcal eder.
- Yoğurtlu Havuç Tarator içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 5,1 g protein bulunur; enerjisinin %15 kadarı proteinden gelir.
- Yoğurtlu Havuç Tarator glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Yoğurtlu Havuç Tarator vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.