Özet
Kalori
162
kcal / 100 g
Protein
12,9
g / 100 g
Karbonhidrat
7,1
g / 100 g
Yağ
9,3
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %31
- Karbonhidrat %18
- Yağ %51
100 gram Tavuklu Sezar Salata 162 kcal enerji, 12,9 g protein, 7,1 g karbonhidrat ve 9,3 g yağ içerir. 1 porsiyon (280 g) yaklaşık 454 kcal’dir.
Düşük şekerliYüksek proteinli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Tavuklu Sezar Salata Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.206 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Tavuk Göğsü (Pişmiş) | 400 g | 604 kcal | %31 |
| Mayonez | 80 g | 544 kcal | %28 |
| Beyaz Ekmek | 120 g | 319 kcal | %16 |
| Parmesan | 50 g | 211 kcal | %11 |
| Zeytinyağı | 20 g | 177 kcal | %9 |
| Marul | 500 g | 85 kcal | %4,3 |
| Sarımsak | 6 g | 9 kcal | %0,5 |
| Hardal | 10 g | 6 kcal | %0,3 |
| Limon Suyu | 20 g | 4 kcal | %0,2 |
Tavuklu Sezar Salata Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 195 µg | %24 |
| C vitamini | 2,6 mg | %3 |
| D vitamini | 0,01 µg | %0 |
| E vitamini | 0,74 mg | %6 |
| K vitamini | 54,2 µg | %72 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,13 mg | %12 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,14 mg | %10 |
| B3 vitamini (niasin) | 4,6 mg | %29 |
| B6 vitamini | 0,43 mg | %31 |
| B12 vitamini | 0,13 µg | %5 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 68,3 mg | %9 |
| Demir | 0,96 mg | %7 |
| Magnezyum | 21,3 mg | %6 |
| Fosfor | 136 mg | %19 |
| Potasyum | 259 mg | %13 |
| Çinko | 0,67 mg | %7 |
| Bakır | 0,05 mg | %5 |
| Manganez | 0,12 mg | %6 |
| Selenyum | 13,7 µg | %25 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 2,1 g |
| Tekli doymamış yağ | 3,1 g |
| Çoklu doymamış yağ | 3,6 g |
| Trans yağ | 0,06 g |
| Kolesterol | 40,9 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Gluten
- Süt
- Yumurta
- Hardal
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Tavuklu Sezar Salata kaç kalori?
- 100 gram Tavuklu Sezar Salata 162 kcal’dir. 1 porsiyon (280 g) yaklaşık 454 kcal eder.
- Tavuklu Sezar Salata içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 12,9 g protein bulunur; enerjisinin %31 kadarı proteinden gelir.
- Tavuklu Sezar Salata glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Tavuklu Sezar Salata vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.