Özet
- Protein %39
- Karbonhidrat %30
- Yağ %31
100 gram Tavuklu Kinoa Salatası (Limonlu) 106 kcal enerji, 10,6 g protein, 8 g karbonhidrat ve 3,8 g yağ içerir. 1 porsiyon (340 g) yaklaşık 360 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Tavuklu Kinoa Salatası (Limonlu) Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.375 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Tavuk Göğsü (Pişmiş) | 400 g | 604 kcal | %41 |
| Kinoa (Pişmiş) | 400 g | 480 kcal | %33 |
| Zeytinyağı | 30 g | 265 kcal | %18 |
| Domates | 200 g | 36 kcal | %2,5 |
| Salatalık | 200 g | 32 kcal | %2,2 |
| Maydanoz | 40 g | 14 kcal | %1 |
| Taze Soğan | 40 g | 13 kcal | %0,9 |
| Limon Suyu | 50 g | 11 kcal | %0,8 |
| Nane (Taze)≈ | 10 g | 7 kcal | %0,5 |
| Tuz | 5 g | 0 kcal | %0 |
≈ işaretli malzemeler en yakın ölçülmüş besinle hesaplandı.
Tavuklu Kinoa Salatası (Limonlu) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| K vitamini | 59,7 µg | %80 |
| B12 vitamini | 0,06 µg | %2 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 18,4 mg | %2 |
| Demir | 0,88 mg | %6 |
| Magnezyum | 34,4 mg | %9 |
| Fosfor | 130 mg | %19 |
| Potasyum | 255 mg | %13 |
| Sodyum | 162 mg | %7 |
| Çinko | 0,69 mg | %7 |
| Bakır | 0,1 mg | %10 |
| Manganez | 0,23 mg | %12 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,67 g |
| Tekli doymamış yağ | 2,1 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,79 g |
| Kolesterol | 30,3 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Tavuklu Kinoa Salatası (Limonlu) kaç kalori?
- 100 gram Tavuklu Kinoa Salatası (Limonlu) 106 kcal’dir. 1 porsiyon (340 g) yaklaşık 360 kcal eder.
- Tavuklu Kinoa Salatası (Limonlu) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 10,6 g protein bulunur; enerjisinin %39 kadarı proteinden gelir.
- Tavuklu Kinoa Salatası (Limonlu) glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Tavuklu Kinoa Salatası (Limonlu) vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.